Йога Айенгара

Слова не могут передать значение йоги, чтобы понять это, нужно испытать на себе. Б.К.С.Айенгар

Программы занятий по Хатха йоге

Вам останется только выбрать и позвонить 8906-3300-192.

Хатха йога для взрослых от 18 до 75 лет и старше.
Оздоровительная йога для детей от 6 -15 лет.
Специальные программы для беременных, от 1 до 9 месяца.
Индивидуальные занятия.
Терапевтические программы йоги Айенгара.
Класс совместной практики.
Класс пранаямы (изучение дыхательных упражнений).
Подготовка инструкторов йоги.
Проведение методических занятий и семинаров по йоге Айенгара.

Хатха йога для взрослых от 18 до 75 лет и старше:
Мы предлагаем разные программы Йоги Айенгара для взрослых (от 18-ти до 75-ти лет и старше). Все программы имеют много нюансов, особенностей и целей. Программы с приспособлениями и без, специальные терапевтические варианты и жёсткие классические позы, упражнения на развитие гибкости, силы, гармонии и спокойствия. Вам обязательно предложат безопасный вариант асаны и вариант, который пощекочет нервы от сложности и экзотичности. Вы сможете узнать свои пределы и их отсутствие в тех или иных упражнениях. Таким образом, занятия делятся на классы сложности и специализацию конкретной темы. Поэтому выбрать что-то для себя может каждый.
Вы можете задать конкретный вопрос своему учителю йоги и получить ответ, как может данная система совершенствования и оздоровления быть приемлема и полезна для вас лично.
Душевный покой, устранение стресса и напряжения. Коррекция самых разных дисбалансов, связанных со здоровьем. Это ждёт вас на наших занятиях.
Уровни сложности:
Начальный 1 – рассчитан на тех, кто только  знакомится с йогой.Первый год практики.
Начальный 1-2 – смешанные группы, как для начинающих, так и для тех, кто занимается в пределах двух лет.
Начальный 2 – программы, не рассчитанные на новичков, практика йоги от 2-х лет и более.
Начальный 3 - программы подготавливают вас к основному уровню практики йоги. для занимающихся от 3-х и более лет
Основной уровень – программы для подготовленных, срок качественной практики йоги Айенгара - не менее 4-х лет.
Пранаяма - специальные занятия, где изучаются техники дыхания. Пранаяма проводится для всех желающих по предварительной записи.

Оздоровительная йога для детей от 6 -15 лет:
На наших занятиях дети занимаются самой настоящей йогой по методике Б.К.С. Айенгара и элементов YogaKids Russia. Эти две методики сочетают в себе знание здоровой жизни, опыт, дисциплину ума и радость от игры.
DVD уже в продаже, спрашивайте у наших учителей, или заказывайте по почте.
Дети знакомятся с знанием 
анатомии человека, что позволит быть более внимательным к полноценной и здоровой жизни. 
Занятия  в Специально оборудованном зале, а также индивидуальный подход учителя к каждому ребенку, обеспечивают качественную и полноценную практику. Мы учитываем все особенности ребенка, включая его здоровье силу, гибкость, понимание и желание заниматься.
Теория и практика YogaKids
Метод YogaKids® основан на теории Говарда Гарднера, профессора психологии Гарвардского университета. Его суть в том, что каждый человек от природы наделен особым интеллектом, а значит, слышит, видит и узнает мир по-своему. Гарднер определил восемь типов интеллекта: языковой, математический, телесный, визуальный, музыкальный и т.д. Именно поэтому для того, чтобы, скажем, запомнить новую асану, или понять, почему правдивость - это здорово, а обманщиком быть - это сделать себе хуже, одному ребенку нужно увидеть, другому - услышать, третьему - обязательно "прикоснуться" к знанию. Или и то, и другое, и третье сразу!
Метод YogaKids® применяет эту теорию на практике: физические элементы йоги - дыхание, асаны - используются как отправная точка для того, чтобы, соединяясь с элементами искусства и науки, помочь детям найти свой собственный, уникальный путь к древним знаниям йоги. Поэтому на занятиях YogaKids® дети двигаются, читают, пишут, считают, поют, рисуют, слушают, говорят на иностранных языках.
Очевидно, что при условии регулярной практики, асаны и правильное дыхание приносят "видимое" здоровье: выпрямляется спина, ребенок реже простужается, часто наступает улучшение у астматиков, у аллергиков. Но кроме этого, есть и "невидимые" изменения, которые проявятся постепенно: будет меньше обид и капризов, и всё больше спокойствия, уверенности и творчества. Больше мира!
Что же такое YogaKids?
YogaKids® - это оригинальный подход к разностороннему и гармоничному развитию ребенка, где классическая индийская практика хатха йоги подкрепляется современным западным знанием детской психологии и педагогики.
Автор школы - американка Марша Вениг, мама двоих детей, преданная йогиня в традиции БКС Айенгара, талантливый учитель. Марше удается найти "ключик" к каждому ребенку и помочь ребенку через философию и практику йоги узнавать и принимать мир и себя в нем, таким, какой он есть.
Проведенные впоследствии психологические тесты показали, что дети, регулярно практикующие YogaKids®, становятся спокойнее, увереннее в себе, чувствуют себя здоровыми, лучше учатся и легче справляются с трудностями.
Марша систематизировала свои творческие находки на протяжении почти 20 лет. За это время были придуманы 1001 способ сделать знания йоги увлекательными для любого ребенка, независимо от его физических и умственных способностей! Сейчас Марша по-прежнему преподает в США, а ее ученики - в 27 странах мирах. В январе 2006 YogaKids® появились и в России.
Занятия по методике YogaKids помогают детям:
Почувствовать себя любимыми и выразить свою ответную любовь. Научиться понимать свои чувства и доверять своим инстинктам. Понять, как работает тело. Ценить и развивать свои неповторимые таланты и способности. Легко и непосредственно общаться с другими в совместном обучающем процессе. Научиться быть открытыми к изменениям.
Быть уверенными в том, что внутри них всегда живет тишина и спокойствие, к которому можно обратиться во времена проблем и трудностей взросления. Наполниться яркой, живительной энергией (йоги называют ее прана). Пройти через мифы и выдумки к самой сути йоги – постепенно задавать вопросы и находить на них ответы внутри себя. Раскрыться и ощутить радость бытия маленькими детскими порциями.
Детское здоровье
У нас есть знание и более восемь лет практики в самых разных вопросах по здоровью, включая:
Снижение проблем, связанных с дыхательной, пищеварительной, выделительной, скелетно-мускульной, иммунной и других систем.
Исправление позвоночника(кифоз, лордоз, сколиоз) и укрепление мышц спины.
Улучшение памяти и внимания (в отношении школы и дома, друзей и близких).
Развитие гибкости и силы в специально оборудованном зале для йоги.
 
Терапевтические программы йоги:
Класс йога-терапии рассчитан на 2-6 человек, каждый на этом специальном занятии йоги получает индивидуальную программу, согласно его особенностям или проблемам здоровья. Все программы отрабатывались годами многими учителями йоги Айенгара со всего мира. Очень многие программы йога-терапии идут непосредственно из института йоги Айенгара г. Пуна, Индия.
Каждый сезон программы расширяются по разнообразию проблем и возможности работы с ними.
 
Краткий перечень проблем, с которыми вы можете к нам обратиться:
Пищеварительная и Выделительная системы
Пищеварительные расстройства, проблемы с желудком, печенью, кишечником и др.
Нервная система, ум, эмоции
Эмоциональный контроль, депрессия, нервозность, бессонница, беспокойство, головная боль и др.
Мышечная система, кости, суставы
Разные проблемы позвоночника, включая сколиоз, Боли в спине. Проблемы шеи и плеч. Проблемы коленей. Остеоартриты, Ревматоидные артриты. Физическая усталость, ишиас, грыжи.
Дыхательная система
Астма, простуды, грипп, бронхит, тонзиллит, синусит.
Женское и мужское здоровье. Репродуктивные органы
Эндометриоз, миомы, кисты. ПМС, нерегулярный или болезненный цикл, аменорея, бесплодие, импотенция. Паховая грыжа.
Сердце и кровообращение
Варикозные вены, Высокое или никое давление, Гипертония.
Гормональная и Иммунная система
Ожирение, зоб, пониженный иммунитет.
 
Специальные программы йоги для беременных, от 1 до 9 месяца:
Беременность – это время, когда женщина должна относиться особенно бережно и к себе, и к своему будущему ребёнку. Практика йоги Айенгара в этот период невероятно полезна с самых разных сторон здоровья, и поэтому она должна строиться по специальным программам для беременных.
Будущая мама естественным путём готовится к родам. Правильное расположение в асанах хорошо влияет на здоровье будущего ребёнка. Увеличивается кислородное питание, ребёнок начинает радоваться положению. Меняется общее самочувствие, улучшается работа брюшных органов и эмоциональное состояние женщины.
С 2003-го года мы проводим специальные занятия для беременных. Девушки и женщины разных возрастов могут заниматься, начиная с 1-го месяца срока и заканчивая самыми     последними днями 9-го. Все упражнения, используемые в данной программе, были неоднократно и подробно рассмотрены Леной Ульмасбаевой на её семинарах для ведущих учителей йоги Айенгара нашей страны. Лена Ульмасбаева является директором Московского центра йоги Айенгара, в свои 38 лет она родила девочку без всяких осложнений и проблем, что свидетельствует о высокой надёжности знания данной темы.  А постоянные поездки наших старших учителей в Институт йоги Айенгара с каждым годом привносят в эти занятия всё больше и больше знания.
За последние семь лет два десятка девушек, занимающихся у нас на разных сроках беременности, в результате родили много здоровых детишек без всяких проблем. Многие из них продолжают занятия и сейчас.
Почувствуйте себя и своего ребёнка счастливыми и здоровыми, занимаясь под руководством настоящих учителей йоги.
 
 Программы для беременных вы можете посещать как в обычных классах (вам будет уделено особое внимание), в классах йога терапии или на индивидуальных занятиях.
 
Класс пранаямы (изучение дыхательных упражнений)
Объяснить, что такое Прана так же трудно, как дать определение Бога. Прана есть энергия, пропитывающая Вселенную на всех уровнях. Это — физическая, ментальная, интеллектуальная, сексуальная, духовная и космическая энергия. Все вибрирующие энергии есть прана. Все физические энергии, такие как тепло, свет, гравитация, магнетизм и электричество, также являются праной. Это — скрытая или потенциальная энергия, присутствующая во всех существах, которая проявляется наиболее полно в моменты опасности. Это — первоисточник любой активности. Это энергия, которая созидает, защищает и разрушает. Сила, энергия, жизненная сила, жизнь и дух — все это формы праны.
Прана обычно переводится как дыхание, но это лишь одно из многих ее проявлений в человеческом теле. Если останавливается дыхание, останавливается и жизнь.
На специальных занятиях по Пранаяме мы изучаем и практикуем такие техники как: Удджайи Пранаяма. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма, Анулома и Пратилома Пранаяма, Вилома Пранаяма, Капалабхати,  Бхрамари Пранаяма, Нади Шодхана Пранаяма, Шитали и Шиткари, Бхастрика и др. техники.
Некоторые эффекты от практики пранаямы:
Например,  Удджайи Пранаяма развивает внимание, укрепляет нервы, снимает любое напряжение в легких. Медленные, равномерные и глубокие выдохи идеальны для страдающих сердечными расстройствами и гипертонией.
А Вилома Пранаяма приносит ощущение легкости, радости, спокойствия и свободы телу. Развивается выносливость и приходит чувство радости.
Пранаямы Бхастрики и Капалабхати активизируют и оживляют печень, селе­зенку, поджелудочную железу и брюшные мышцы, а также улуч­шают пищеварение. Они осушают носовые пазухи и останавли­вают насморк. После выполнения этих пранаям появляется чув­ство радости.
Некоторые другие техники очень полезны для  страдающих от низкого кровяного давления, астмы и депрессии. Укрепляется нервная система и вселяется уверенность.
 
Древние индийские мудрецы знали, что все функции тела выполняются пятью видами жизненной энергии. Прана движется в области груди и контролирует дыхание. Она впитывает жизненную энергию воздуха. Апана движется в нижней части брюшной полости и контролирует выделение мочи, семени и фекалий. Самана поддерживает желудочный огонь, способствующий пищеварению, и обеспечивает гармо­ничное функционирование абдоминальных органов. Она объе­диняет все физическое тело человека. Удана, функционирую­щая в области горла (фаринкс и ларинкс), контролирует голосо­вые связки, прием пищи и воздуха. Вьяна наполняет все тело, распределяя энергию, извлекаемую из пищи и дыхания по ар­териям, венам и нервам.
В пранаяме вдох активизирует прана-вайю, а выдох — апана-вайю. Удана поднимает энергию от нижнего отдела позвоноч­ника к мозгу. Вьяна играет основную роль в процессе функцио­нирования праны и аланы, роль посредника в передаче энергии между ними.
Согласно Аюрведе, вата, являющаяся одним из трех компонентов тела (дош) — это другое название праны. «Чарака Самхита» объясняет функции ваты таким же образом, как йогические тексты объясняют функции праны. Функционирование праны ощу­тимо выражается лишь в движениях легких, которые, побуждае­мые внутренней энергией, вызывают дыхание.
 «Прана» означает поток воздуха, дыхание, жизнь, жизнен­ную силу, энергию или силу. Во множественном числе слово «прана» означает определенные жизненные потоки, или потоки энергии (прана-вайю). «Аяма» означает растяжение, удлинение, расширение, увеличение, протяженность, ширину, регулирование, продление, ограничение или контроль. Таким образом, «Праная­ма» означает увеличение продолжительности дыхания и овладение им. «Шива Самхита» называет ее вайю-садханой («вайю» — поток воздуха, «садхана» — практика, поиск). Патанджали в «Йога Сут­рах» (Гл. 2, Сутры 49-51) описывает пранаяму как процесс конт­ролируемого вдоха и выдоха, который осуществляется в стабильно сохраняемой позе.
Пранаяма — это искусство, и она содержит техники, зас­тавляющие органы дыхания двигаться и расширяться намеренно, ритмично и интенсивно. Она состоит из продолжительного, непре­рывного, утонченного потока вдыхаемого воздуха (пурака), выды­хаемого воздуха (речака) и задержки дыхания (кумбхака). Пурака стимулирует организм; речака удаляет использованный воздух и токсины; кумбхака распределяет энергию по всему телу. Движе­ния пранаямы состоят из горизонтального расширения (даиргхья), вертикального подъема (ароха) и расширения по окружности (вишалата) легких и грудной клетки.
Пранаяма — это не просто привычное непроизвольное дыхание для поддержания связи между телом и душой. Посредством пранаямы организм садхаки обогащается кислородом за счет глубокого вдоха, что ведет к тонким химическим изменениям в его теле. Практика асан устраняет нарушения, которые препят­ствуют потоку праны. Практика пранаямы регулирует этот поток праны через тело. Она также контролирует все мысли, желания и действия садхаки, приносит покой и дает огромную силу воли, необходимую для того, чтобы стать хозяином самого себя.

Индивидуальные занятия
Класс совместной практики
Подготовка инструкторов йоги
Проведение методических занятий и семинаров по йоге Айенгара

Смотреть Расписание   Цены  Наши учителя  Контакты

© 2010 Центр оздоровительной йоги «Самхита»
Создание сайта - ProstoSaity