Йога Айенгара

Слова не могут передать значение йоги, чтобы понять это, нужно испытать на себе. Б.К.С.Айенгар

Программы занятий по Хатха йоге

Вам останется только выбрать и позвонить 8906-3300-192.

Хатха йога для взрослых от 18 до 75 лет и старше.
Оздоровительная йога для детей от 6 -15 лет.
Специальные программы для беременных, от 1 до 9 месяца.
Индивидуальные занятия, включая на дому и за городом.
Терапевтические программы йоги Айенгара.
Класс совместной практики.
Класс пранаямы (изучение дыхательных упражнений).
Подготовка инструкторов йоги.
Проведение методических занятий и мастер-классов по йоге Айенгара.

Хатха йога для взрослых от 18 до 75 лет и старше:
Мы предлагаем разные программы Йоги Айенгара для взрослых (от 18-ти до 75-ти лет и старше). Все программы имеют много нюансов, особенностей и целей. Программы с приспособлениями и без, специальные терапевтические варианты и жёсткие классические позы, упражнения на развитие гибкости, силы, гармонии и спокойствия. Вам обязательно предложат безопасный вариант асаны и вариант, который пощекочет нервы от сложности и экзотичности. Вы сможете узнать свои пределы и их отсутствие в тех или иных упражнениях. Таким образом, занятия делятся на классы сложности и специализацию конкретной темы. Поэтому выбрать что-то для себя может каждый.
Вы можете задать конкретный вопрос своему учителю йоги и получить ответ, как может данная система совершенствования и оздоровления быть приемлема и полезна для вас лично.
Душевный покой, устранение стресса и напряжения. Коррекция самых разных дисбалансов, связанных со здоровьем. Это ждёт вас на наших занятиях.
Уровни сложности:
Начальный 1 – рассчитан на тех, кто только  знакомится с йогой.Первый год практики.
Начальный 1-2 – смешанные группы, как для начинающих, так и для тех, кто занимается в пределах двух лет.
Начальный 2 – программы, не рассчитанные на новичков, практика йоги от 2-х лет и более.
Начальный 3 - программы подготавливают вас к основному уровню практики йоги. для занимающихся от 3-х и более лет
Основной уровень – программы для подготовленных, срок качественной практики йоги Айенгара - не менее 4-х лет.
Пранаяма - специальные занятия, где изучаются техники дыхания. Пранаяма проводится для всех желающих по предварительной записи.

Оздоровительная йога для детей от 6 -15 лет:
На наших занятиях дети занимаются самой настоящей йогой по методике Б.К.С. Айенгара и элементов YogaKids Russia. Эти две методики сочетают в себе знание здоровой жизни, опыт, дисциплину ума и радость от игры.
DVD уже в продаже, спрашивайте у наших учителей, или заказывайте по почте.
Дети знакомятся с знанием 
анатомии человека, что позволит быть более внимательным к полноценной и здоровой жизни. 
Занятия  в Специально оборудованном зале, а также индивидуальный подход учителя к каждому ребенку, обеспечивают качественную и полноценную практику. Мы учитываем все особенности ребенка, включая его здоровье силу, гибкость, понимание и желание заниматься.
Теория и практика YogaKids
Метод YogaKids® основан на теории Говарда Гарднера, профессора психологии Гарвардского университета. Его суть в том, что каждый человек от природы наделен особым интеллектом, а значит, слышит, видит и узнает мир по-своему. Гарднер определил восемь типов интеллекта: языковой, математический, телесный, визуальный, музыкальный и т.д. Именно поэтому для того, чтобы, скажем, запомнить новую асану, или понять, почему правдивость - это здорово, а обманщиком быть - это сделать себе хуже, одному ребенку нужно увидеть, другому - услышать, третьему - обязательно "прикоснуться" к знанию. Или и то, и другое, и третье сразу!
Метод YogaKids® применяет эту теорию на практике: физические элементы йоги - дыхание, асаны - используются как отправная точка для того, чтобы, соединяясь с элементами искусства и науки, помочь детям найти свой собственный, уникальный путь к древним знаниям йоги. Поэтому на занятиях YogaKids® дети двигаются, читают, пишут, считают, поют, рисуют, слушают, говорят на иностранных языках.
Очевидно, что при условии регулярной практики, асаны и правильное дыхание приносят "видимое" здоровье: выпрямляется спина, ребенок реже простужается, часто наступает улучшение у астматиков, у аллергиков. Но кроме этого, есть и "невидимые" изменения, которые проявятся постепенно: будет меньше обид и капризов, и всё больше спокойствия, уверенности и творчества. Больше мира!
Что же такое YogaKids?
YogaKids® - это оригинальный подход к разностороннему и гармоничному развитию ребенка, где классическая индийская практика хатха йоги подкрепляется современным западным знанием детской психологии и педагогики.
Автор школы - американка Марша Вениг, мама двоих детей, преданная йогиня в традиции БКС Айенгара, талантливый учитель. Марше удается найти "ключик" к каждому ребенку и помочь ребенку через философию и практику йоги узнавать и принимать мир и себя в нем, таким, какой он есть.
Проведенные впоследствии психологические тесты показали, что дети, регулярно практикующие YogaKids®, становятся спокойнее, увереннее в себе, чувствуют себя здоровыми, лучше учатся и легче справляются с трудностями.
Марша систематизировала свои творческие находки на протяжении почти 20 лет. За это время были придуманы 1001 способ сделать знания йоги увлекательными для любого ребенка, независимо от его физических и умственных способностей! Сейчас Марша по-прежнему преподает в США, а ее ученики - в 27 странах мирах. В январе 2006 YogaKids® появились и в России.
Занятия по методике YogaKids помогают детям:
Почувствовать себя любимыми и выразить свою ответную любовь. Научиться понимать свои чувства и доверять своим инстинктам. Понять, как работает тело. Ценить и развивать свои неповторимые таланты и способности. Легко и непосредственно общаться с другими в совместном обучающем процессе. Научиться быть открытыми к изменениям.
Быть уверенными в том, что внутри них всегда живет тишина и спокойствие, к которому можно обратиться во времена проблем и трудностей взросления. Наполниться яркой, живительной энергией (йоги называют ее прана). Пройти через мифы и выдумки к самой сути йоги – постепенно задавать вопросы и находить на них ответы внутри себя. Раскрыться и ощутить радость бытия маленькими детскими порциями.
Детское здоровье
У нас есть знание и более восемь лет практики в самых разных вопросах по здоровью, включая:
Снижение проблем, связанных с дыхательной, пищеварительной, выделительной, скелетно-мускульной, иммунной и других систем.
Исправление позвоночника(кифоз, лордоз, сколиоз) и укрепление мышц спины.
Улучшение памяти и внимания (в отношении школы и дома, друзей и близких).
Развитие гибкости и силы в специально оборудованном зале для йоги.
 
Терапевтические программы йоги:
Класс йога-терапии рассчитан на 2-6 человек, каждый на этом специальном занятии йоги получает индивидуальную программу, согласно его особенностям или проблемам здоровья. Все программы отрабатывались годами многими учителями йоги Айенгара со всего мира. Очень многие программы йога-терапии идут непосредственно из института йоги Айенгара г. Пуна, Индия.
Каждый сезон программы расширяются по разнообразию проблем и возможности работы с ними.
 
Краткий перечень проблем, с которыми вы можете к нам обратиться:
Пищеварительная и Выделительная системы
Пищеварительные расстройства, проблемы с желудком, печенью, кишечником и др.
Нервная система, ум, эмоции
Эмоциональный контроль, депрессия, нервозность, бессонница, беспокойство, головная боль и др.
Мышечная система, кости, суставы
Разные проблемы позвоночника, включая сколиоз, Боли в спине. Проблемы шеи и плеч. Проблемы коленей. Остеоартриты, Ревматоидные артриты. Физическая усталость, ишиас, грыжи.
Дыхательная система
Астма, простуды, грипп, бронхит, тонзиллит, синусит.
Женское и мужское здоровье. Репродуктивные органы
Эндометриоз, миомы, кисты. ПМС, нерегулярный или болезненный цикл, аменорея, бесплодие, импотенция. Паховая грыжа.
Сердце и кровообращение
Варикозные вены, Высокое или никое давление, Гипертония.
Гормональная и Иммунная система
Ожирение, зоб, пониженный иммунитет.
 Занятия по субботам в 8:00
Специальные программы йоги для беременных, от 1 до 9 месяца:
Беременность – это время, когда женщина должна относиться особенно бережно и к себе, и к своему будущему ребёнку. Практика йоги Айенгара в этот период невероятно полезна с самых разных сторон здоровья, и поэтому она должна строиться по специальным программам для беременных.
Будущая мама естественным путём готовится к родам. Правильное расположение в асанах хорошо влияет на здоровье будущего ребёнка. Увеличивается кислородное питание, ребёнок начинает радоваться положению. Меняется общее самочувствие, улучшается работа брюшных органов и эмоциональное состояние женщины.
С 2003-го года мы проводим специальные занятия для беременных. Девушки и женщины разных возрастов могут заниматься, начиная с 1-го месяца срока и заканчивая самыми     последними днями 9-го. Все упражнения, используемые в данной программе, были неоднократно и подробно рассмотрены Леной Ульмасбаевой на её семинарах для ведущих учителей йоги Айенгара нашей страны. Лена Ульмасбаева является директором Московского центра йоги Айенгара, в свои 38 лет она родила девочку без всяких осложнений и проблем, что свидетельствует о высокой надёжности знания данной темы.  А постоянные поездки наших старших учителей в Институт йоги Айенгара с каждым годом привносят в эти занятия всё больше и больше знания.
За последние семь лет два десятка девушек, занимающихся у нас на разных сроках беременности, в результате родили много здоровых детишек без всяких проблем. Многие из них продолжают занятия и сейчас.
Почувствуйте себя и своего ребёнка счастливыми и здоровыми, занимаясь под руководством настоящих учителей йоги.
 
 Программы для беременных вы можете посещать как в обычных классах (вам будет уделено особое внимание), в классах йога терапии или на индивидуальных занятиях.
 Самый большой опыт работы с беременными в теме йога, в г Набережные Челны - 16 лет!!!
Класс пранаямы (изучение дыхательных упражнений)
Объяснить, что такое Прана так же трудно, как дать определение Бога. Прана есть энергия, пропитывающая Вселенную на всех уровнях. Это — физическая, ментальная, интеллектуальная, сексуальная, духовная и космическая энергия. Все вибрирующие энергии есть прана. Все физические энергии, такие как тепло, свет, гравитация, магнетизм и электричество, также являются праной. Это — скрытая или потенциальная энергия, присутствующая во всех существах, которая проявляется наиболее полно в моменты опасности. Это — первоисточник любой активности. Это энергия, которая созидает, защищает и разрушает. Сила, энергия, жизненная сила, жизнь и дух — все это формы праны.
Прана обычно переводится как дыхание, но это лишь одно из многих ее проявлений в человеческом теле. Если останавливается дыхание, останавливается и жизнь.
На специальных занятиях по Пранаяме мы изучаем и практикуем такие техники как: Удджайи Пранаяма. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма, Анулома и Пратилома Пранаяма, Вилома Пранаяма, Капалабхати,  Бхрамари Пранаяма, Нади Шодхана Пранаяма, Шитали и Шиткари, Бхастрика и др. техники.
Некоторые эффекты от практики пранаямы:
Например,  Удджайи Пранаяма развивает внимание, укрепляет нервы, снимает любое напряжение в легких. Медленные, равномерные и глубокие выдохи идеальны для страдающих сердечными расстройствами и гипертонией.
А Вилома Пранаяма приносит ощущение легкости, радости, спокойствия и свободы телу. Развивается выносливость и приходит чувство радости.
Пранаямы Бхастрики и Капалабхати активизируют и оживляют печень, селе­зенку, поджелудочную железу и брюшные мышцы, а также улуч­шают пищеварение. Они осушают носовые пазухи и останавли­вают насморк. После выполнения этих пранаям появляется чув­ство радости.
Некоторые другие техники очень полезны для  страдающих от низкого кровяного давления, астмы и депрессии. Укрепляется нервная система и вселяется уверенность.
 
Древние индийские мудрецы знали, что все функции тела выполняются пятью видами жизненной энергии. Прана движется в области груди и контролирует дыхание. Она впитывает жизненную энергию воздуха. Апана движется в нижней части брюшной полости и контролирует выделение мочи, семени и фекалий. Самана поддерживает желудочный огонь, способствующий пищеварению, и обеспечивает гармо­ничное функционирование абдоминальных органов. Она объе­диняет все физическое тело человека. Удана, функционирую­щая в области горла (фаринкс и ларинкс), контролирует голосо­вые связки, прием пищи и воздуха. Вьяна наполняет все тело, распределяя энергию, извлекаемую из пищи и дыхания по ар­териям, венам и нервам.
В пранаяме вдох активизирует прана-вайю, а выдох — апана-вайю. Удана поднимает энергию от нижнего отдела позвоноч­ника к мозгу. Вьяна играет основную роль в процессе функцио­нирования праны и аланы, роль посредника в передаче энергии между ними.
Согласно Аюрведе, вата, являющаяся одним из трех компонентов тела (дош) — это другое название праны. «Чарака Самхита» объясняет функции ваты таким же образом, как йогические тексты объясняют функции праны. Функционирование праны ощу­тимо выражается лишь в движениях легких, которые, побуждае­мые внутренней энергией, вызывают дыхание.
 «Прана» означает поток воздуха, дыхание, жизнь, жизнен­ную силу, энергию или силу. Во множественном числе слово «прана» означает определенные жизненные потоки, или потоки энергии (прана-вайю). «Аяма» означает растяжение, удлинение, расширение, увеличение, протяженность, ширину, регулирование, продление, ограничение или контроль. Таким образом, «Праная­ма» означает увеличение продолжительности дыхания и овладение им. «Шива Самхита» называет ее вайю-садханой («вайю» — поток воздуха, «садхана» — практика, поиск). Патанджали в «Йога Сут­рах» (Гл. 2, Сутры 49-51) описывает пранаяму как процесс конт­ролируемого вдоха и выдоха, который осуществляется в стабильно сохраняемой позе.
Пранаяма — это искусство, и она содержит техники, зас­тавляющие органы дыхания двигаться и расширяться намеренно, ритмично и интенсивно. Она состоит из продолжительного, непре­рывного, утонченного потока вдыхаемого воздуха (пурака), выды­хаемого воздуха (речака) и задержки дыхания (кумбхака). Пурака стимулирует организм; речака удаляет использованный воздух и токсины; кумбхака распределяет энергию по всему телу. Движе­ния пранаямы состоят из горизонтального расширения (даиргхья), вертикального подъема (ароха) и расширения по окружности (вишалата) легких и грудной клетки.
Пранаяма — это не просто привычное непроизвольное дыхание для поддержания связи между телом и душой. Посредством пранаямы организм садхаки обогащается кислородом за счет глубокого вдоха, что ведет к тонким химическим изменениям в его теле. Практика асан устраняет нарушения, которые препят­ствуют потоку праны. Практика пранаямы регулирует этот поток праны через тело. Она также контролирует все мысли, желания и действия садхаки, приносит покой и дает огромную силу воли, необходимую для того, чтобы стать хозяином самого себя.

Индивидуальные занятия
Класс совместной практики
Подготовка инструкторов йоги
Проведение методических занятий и семинаров по йоге Айенгара

Смотреть Расписание   Цены  Наши учителя  Контакты

© 2010 Центр оздоровительной йоги «Самхита»
Создание сайта - ProstoSaity